صعود به قله هزار ،چهارمین قله بلند ایران مورخ 30/8/87

 

    بلند ترین قله ارتفاعات مرکزی ایران با ارتفاع 4501 متر که به تنهایی از کل قله های رشته کوه 1400 کیلومتری زاگرس (عظیم ترین و طولانی ترین رشته کوه ایران) بلندتر است و پس از دماوند (5671 متر) علم کوه (4850 متر) و سبلان (4811 متر) چهارمین قله ایران به حساب می آید. ارتفاعات هزار پوشیده از انواع گیاهان دارویی و وحشی می باشد و چشمه سارها، جنگلهای بید، رودخانه و آبشار از دیگر چشم اندازهای آن به حساب می آیند. قله ای که مهربانی آن با طبیعت گردان و کوه نوردان زبان زد است.

افراد گروه عبارتند از:داود فلاح - سيدعلي موسوي - فرامرز خالوزاده - محمد ابراهيم  مهراسبي - مهدي محمديان -داود اسلام نژاد -حسين وجيهي -جواد ملك محمدي -حسنعلي بيك - داود تقي خاني - امير شيخي -مهدي آسايي - جمشيد دوستي -رستمعلي پيروزه - بشير ابراهيم پور - رحمان كوهكن  - رضا اكبري  - حسين احمدي - و آقايان حمزه جعفري - دوست محمدي و اسدي پور ميزبانان عزيز و دوست داشتني از كرمان

چهارمین قربانی غار پراو کرمانشاه

         خليل عبد نيكويي از كوهنوردان همدان كه همراه همنوردي از كرمانشاه قصد پيمايش غار پراو را داشت، دچار حادثه شده و جان خود را از دست داد. گويا وي پس از چاه 16، توان خود را به دلايل نامعلومي از دست داده است. غارنورد كرمانشاهي نكويي را تا چاه دهم بالا مي‌آورد؛ اما در اين مرحله، كوهنورد همداني جان خود را از دست مي‌دهد. اكنون تيمي از كوهنوردان و غارنوردان همدان و كرمانشاه در حال انجام عمليات خارج كردن وي هستند. خليل عبد نكويي در اورست 84 به عنوان فيلمبردار و عكاس تيم ملي بانوان را همراهي كرد كه تا ارتفاع 7 هزار متري موفق به صعود شد. غار پراو پيش از این با نام دو كوهنورد باشگاه كوهنوردي و اسكي دماوند تهران كه در اين غار جان خود را از دست دادند، خبر ساز شده بود. غار پراو بزرگترين غار آهكي ايران كه به طول اين غار 1454 متر و عمق آن 752 متر است . خبرگزاري فارس، 20/8/87

توقف جستجو برای پزشک تیم

          پس از گذشت 17 روز از سقوط پزشك تيم ملي اميد كوهنوردي ايران در هيماليا؛ رييس فدراسيون كوهنوردي و صعودهاي ورزشي از اتمام جستجوها براي يافتن دكتر سعيد بهاءلو خبر داد. محمود شعاعي در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، اظهار كرد: به محض رسيدن شرپاهاي (راهنماهاي محلي) شركت نپالي به كاتماندو جلسه‌اي با حضور اعضاي اين شركت، اعضاي فدراسيون كوهنوردي و خانواده و بستگان دكتر بهاءلو برگزار شد. در اين جلسه هر سوالي كه لازم بود از شرپاها درمورد يافتن دكتر بهاءلو پرسيده شد، در پايان تصميم گرفته شد جستجوها براي يافتن بهاءلو متوقف شود. وي افزود: هم اكنون هوا در هيماليا و منطقه‌اي كه بهاءلو سقوط كرده بسيار خراب است و چند بهمن هم ريزش كرده. با توجه به اين شرايط و اينكه اقدام خاصي نمي‌توان انجام داد كار جستجو براي يافتن وي به اتمام رسيد. رييس فدراسيون كوهنوردي و صعودهاي ورزشي با تاكيد بر اينكه اين فدراسيون تمام تلاش خود را براي يافتن پزشك تيم ملي اميد انجام داد، خاطرنشان كرد: فدراسيون با حضور بنده، دبير، زارعي خبره‌ترين هيماليانورد ايران و خانواده‌ي وي و پشتيباني بسيار خوب سازمان تربيت بدني و سازمان تنظيم مقررات ارتباطات راديويي تمام تلاش خود را انجام داد و از هيچ امكاني براي يافتن وي دريغ نكرد.

غار دانيال مورخ 2/8/87

ا

غار دانيال در فاصله دو كيلومتري از دهي به همين نام ( دانيال) از توابع شهرستان سلمان شهر (متل قو) استان مازندران است.

راه دسترسي به اين غار جاده اصلي ده دانيال است كه از مركز شهر متل قو به سمت جنگل پيش مي‌رود و بعد از گذشتن از ده خاكي مي‌شود.

در ادامه مسير به صورت راهپيمايي در كنار رودخانه اصلي است كه تقريبا تا دهانه غار 30 تا 45 دقيقه راهپيمايي دارد و در قسمتي كه يك شعبه كوچك به رودخانه مي‌ريزد ادامه مسير به سمت سرچشمه شعبه غار ادامه مي‌يابد.

دهانه اين غار بعد از پيمودن فاصله 150 متري شيبدار بعد از رودخانه اصلي، در زير يك نوار صخره‌اي بلند قرار دارد كه از فاصله دور و حتي ابتداي مسير راهپيمايي و از ميان درختان انبوه جنگلي، اين قسمت صخره‌اي سفيد رنگ كاملا مشخص است و مي‌توان آن‌ را نشانه دهانه غار دانست.

اين غار جزو غارهاي رودخانه‌اي ايران محسوب مي‌شود و يكي از جاذبه‌هاي ورزشي اين شهرستان است. اين غار فقط داراي يك شعبه يا دالان اصلي به طول تقريبي 1500 متر و عرض تقريبي يك‌و‌نيم متر است كه با پيچ و خمهاي فراوان و گذر دالانهاي تنگ و باريك پر از آب و حوضچه‌ها و آبشارهاي كوچك ادامه مي‌يابد و در انتها به چند شعبه كوچكتر تقسيم مي‌شود.

وجود دالانهاي كم‌عرض و ارتفاع كه عبور از آنها به صورت پا مرغي و حتي سينه‌خيز ممكن است از جاذبه‌هاي ديگر اين غار است. استلاگميت و استلاگتيتهاي اين غار به دليل جنس لايه‌هاي بالاي غار كم است و جز در مناطق معدودي در ديگر نقاط غار يافت نمي‌شود.

آب داخل غار از چند چشمه كوچك كه از شعب مختلف آن سرچشمه مي‌گيرد تامين مي‌شود و كاملا زلال و از نظر محلولات داراي درصد پاييني است و آن را قابل شرب مي‌كند. مقدار اندكي از آب داخل غار هم از آبراههاي خارجي كه به داخل راه پيدا كرده‌اند تامين مي‌شود.

دماي هواي داخل غار حدود 23 درجه سانتيگراد و دماي آب چيزي در حدود 17 درجه است كه اين دما در تمامي طول سال تقريبا ثابت است كه همين ثابت بودن اجازه مي‌دهد اين غار در تمامي فصول سال حتي فصل زمستان قابل ديدار باشد اما توصيه مي‌شود براي تماشاي اين غار از فصول گرم به دليل بالابودن دما در خارج از غار و خيس بودن كل لباسها استفاده شود.

زمان لازم براي ديدن كامل غار براي يك تيم كوچك و سريع سه‌و‌نيم ساعت و براي يك تيم متوسط بين پنج تا هفت ساعت است. لوازم مورد نياز براي ديدار از اين غار شامل چراغ‌قوه‌هاي ضدآب، كلاه كاسكت، لباس و كفش سبك است. عمق عميقترين حوضچه‌هاي اين غار از يك متر تجاوز نمي‌كند، پس براي عبور از حوضچه‌هاي آن احتياج به لوازم ايمني شنا نيست

صعود به قله 4180 متري خشچال مورخ 27/7/87

موقعیت جغرافیایی: قله خشچال در سلسله جبال البرز غربی در شمال دره الموت و آبادی‌های زواردشت و اوان قرار گرفته است.
بررسی توپوگرافی قله: خشچال دارای برج‌های بلند صخره‌ای با دیواره‌های بزرگ شمالی برفچال‌ها و ارتفاع قابل ملاحظه اش بر فراز دره الموت بر روی خط الراس اصلی البرز غربی قرار گرفته است. قله از سمت شرق توسط کوه گی جکین به قله 4250 متری سیالان و از سمت غرب توسط گردنه‌های متعددی به سرخه کوه هیر و نهایتاً به کوه درفک متصل می‌گردد یال شمالی خشچال که به طور قابل ملاحظه‌ای از شمال قله افت می‌کند پس از پلهم دشت به قله بزابن و در انتها به قله 3620 متری سماموس و دره اشکورات می‌رسد.
ویژگی مهم: از جمله مهمترین ویژگی خشچال باید از دریچاه زیبا و بزرگ اوان در کوهپایه نام برد.
مسیر صعود به قله: تصمیم به صعود خشچال را زمانی تحقق می‌بخشیم که هنوز برف‌های بهاره در نقاط مختلف خط الراس طولانی الموت وجود دارند. موقعی که گردنه قسطین لار به سوی دره الموت پایین می‌رویم با دیدار کوه‌های سیالان و خشچال شوه و شادی در دلهایمان موج می‌زند. دریاچه اون، قله صخره‌ای خشچال و آبادی‌های الموت اسرار آمیز و بی نهایت زیبا و بکر هستند. آبادی‌ها هر یک در ابتدای دره‌های شمالی، جنوبی قرار دارند که نهایتاً به خط الراس اصلی منتهی می‌گردد. زمانی که در حال عبور از یک گردنه هستیم زیر پایمان دریاچه مواج اوان را مشاهده می‌کنیم.
مدت زمان زیادی از روز باقی نمانده است در آبادی زواردشت شبی را به سر برده و فردای آن روز از مسیری در میان بوته‌های بزرگ گلپر به سوی یال بلند جنوبی خشچال با پشت سر گذاشتن تپه‌های شمالی ده به راه می‌افتیم.
مسیر کم کم ارتفاع می‌گیرد، تا بر روی ابتدای یال قرار گیریم. از این نقطه بر فراز یال جنوبی قله با عظمت بیشتری جلوه گر می‌شود، با نگاهی به سمت شرق قلل سیالان و در افق جنوبی، شاه البرز، عروس کوه‌های طالقان با تمام شکوه و عظمتش پیداست.نسیم صبحگاهی خنکی می‌وزد و ما حالا به تدریج در مسیری بسیار مسطح بر روی یال ارتفاع می‌گیریم. گام به گام به قله نزدیک تر شده تپه ماهورها را پشت سر می‌گذاریم و در فاصله نزدیک به آن از لابه لای صخره‌های بزرگی با عبور از چند تکه برف بزرگ مسیر را به سمت راست تغییر داده بر قله 4180 متری خشچال قرار می‌گیریم.
جنگل‌ها و کرانه‌های دریای خزر و کوه بزرگ سماموس که در میان مه و ابر منطقه قرار گرفته است از دوردست‌های شمالی دیده می‌شود. منظره فوق العاده باشکوهی را نظاره گر هستیم. دریای مه به تدریج جنگل را فرا می‌گیرد و به سمت ما می‌آید. قلل علم کوه مثل جزیره‌هایی سر از درون ابرها بیرون آورده‌اند و در آن میان به راحتی می‌توان شاخک نوک تیز علم کوه، تخت سلیمان، کلجاران و سیالان را تشخیص داد. بر عکس هوای مه گرفته شمالی در جنوب آسمان آبی است و خط الراس‌های کوه‌های شمالی قزوین از اینجا به خوبی قابل تشخیص هستند.
مدتی نظاره گر دره اشکور می‌شویم که از پای قله تا درون مه به پیش رفته است. انسان‌هایی که در زیر دریای مه هم اکنون به کار و تلاش مشغول هستند و ما یکه و تنها بر بلندای خشچال به تماشای این همه زیبایی نشسته‌ایم. بهترین زمان برای صعود به خشچال اوایل تیر ماه است.

برگرفته از کتاب کوهنوردی در ایران (علی مقیم)

مسئوليت پذيري

مسئوليت پذير باشيد .

مسئوليت پذيري ، در راستاي هدف ، ايجاد حس توانمندي است . وقتي مسئوليتي به گردن مي گيريد و عواقب آن را از ابتدا تا انتها بر عهده مي گيريد عملا توانايي و خود باوري خود را به خود و اطرافيانتان تاكيد مي كنيد . بيكاري ، عدم مسئوليت پذيري و گرفتن حالت انفعالي به خود ، عملا شما را در اقدام محدود مي كند . به عنوان يك عضو انفعالي و بي تفاوت در گروههاي اجتماعي نباشيد . نه تنها مسئوليت پذير باشيد بلكه مسئوليت و مسئوليت پذيري خود را مدام به خود تاكيد كنيد . مسئوليت پذيري يعني خودباوري و احساس توانمندي . وقتي در محل كارتان مسئوليت نگهداري و حفاظت از تجهيزات را به عهده مي گيريد ، وقتي كه در قبال خانواده خود ، دوستان و محيطهاي اجتماعي مسئوليتي را قبول مي كنيد ، خودباوري و احساس توانمندي در شما افزايش مي يابد .

تمرين42

مسئوليت پذيري يعني خودباوري و احساس توانمندي . قلم و كاغذ برداريد و مسئوليتهاي خود را در قبال خود ، دوستان خود و محيط كارتان يادداشت كنيد . اگر تا بحال فرد مسئوليت پذيري نيوديد مسئوليتهايي را افتخاري به گردن بگيريد. البته از كم شروع كنيد

صعود به قله 3850 متري زرينكوه دماوند مورخ 20/4/84

زندگي

زندگی را اگر از بالای قله ها نگاه کنی می بینی آنقدر ارزش تلاش و تکاپو را ندارد اما اگر وارد آن شوی می بینی هرچه تلاش می کنی باز برای دست یافتن به امیدها و آرزوها راه بسیار است .

می توان امیدوار بود اما امید چیزی است که در دست خود انسان است نه قابل کشف !

روزها چه خوب می گذرند اگر انسان با امید زندگی کند زیرا امید به انسان حرکت می دهد امید موجب آرامش است امید موجب جوشش است امید خود امید می آفریند .

جهارمين همايش كوير نوردي

                                         چهارمين همايش كوير نوردي

 

 

چهارمين همايش كوير نوردي با ميزباني شهرستان بافق از ششم آذر ماه لغايت هشتم آذر ماه برگزار گرديد كه در اين راستا گروه كوهنوردي رعد سازمان جهاد كشاورزي استان تهران شركت نمود تا افتخاري ديگر را در  ايام مبارك  عيد غدير خم و عيد ولايت در كارنامه چندين ساله خود ضبط و به يادگار گذارد .

افراد گروه : حاج داود فلاح دبيرگروه – سيدعلي موسوي وامير شيخي  مسول فني و مهندس خالوزاده  مسئول هماهنگي   جواد ملك محمدي - حاج داود تقي خاني  - حسين احمدي – جمشيد دوستي – اصغر مصطفوي – رضا اكبري  -مهدي محمديان – جواد محمد ديني و برادر ارجمند  حضور داشتند .

گروه پنجم آذر از تهران حركت و از پيوستن به ديگر همنوردان به ميزباني  مسئولين محترم بافق   روز ششم و هفتم  به راة پيمايي در كوير و كوير نوردي اقدام و پس اتمام مدت ماموريت  به تهران مراجعت نمودند .۳۶۰۳

 

كوير نوردي هفتم آذر ماه

گزارشي مختصر از يك سفر كوير نوردي

 

چهارمين  همايش كوير نوردي  به همت كوير نشينان سخت كوش  شهرستان تاريخي بافق از ششم آذر لغايت هشتم آذر ماه 86 صورت گرفت گروه كوهنوردي رعد استان تهران نيز همگام با ديگر همنوردان عزيز كه از نقاط مختلف كشور حضور داشتند توانست دراين همايش شركت و افتخاري ديگر را كسب نمايد .

اين سفر نكاتي را آموخت كه متفاوت  با ديگر صعود و راهپيمايي ها بود :

مهمان نوازي ميزبانان عزيز  كم نظير بود  بافقيان صبور مقاوم  كه با شهري به مساحت 17633 كيلومتر مربع در 110 كيلومتر  كه جنوب شرقي  شهر يزد و در حاشيه كوير مركزي  ساكنند  مانند كوير پايدار و مقاومند و سرشار از عشق به زندگي با طبيعت  كويري  . خوب است  بدانيم بلندترين نقطه اين شهرستان كوه بن لخت  با 3002 متر ارتفاع از سطح دريا و كوتاهترين نقطه با 905 متر ارتفاع از سطح دريا  مي باشد .

و اما  چگونه ميشود كوتاه سخن گفت و از نوازش  تپه هاي رملي  كه پاها را نوازش ميدادند و روان را آرامش  - و يا شورزارهاي  كوير  كه  مي آموزد  ملاحت  را و مي آموزد كه طعم نمك  مزه هر لذتي  را دوچندان مي كند – و يا  چشمه شيرين نيزار كه  در دل كوير نمكي  فرياد  بي صدا سر ميدهد كه در شور زار  هم ميتوان شيرين بود  آري ميتوان - سخنراني شيوا ،دلنشين و تخصصي د رخصوص كوير وكوير شناسي توسط پرفوسور كردواني عزيز وگرامي  -  اصلا گروه شريف  چرا نگوييم  كه سرشار از عطوفت ومهرباني و همسفران  به تمام ، اين گروه  خواهران جوان  را يك زن وشوهر كهنسال آقاي  كسمایي و خانم شريف  كه از دست اندركاران همايش هم بود ند  رهبر ميكردند كه وجود آنان  خود منبع انرژي و  اراده  براي   جوانان و همنوعان  همنوردان بو د.

همه وهمه خاطراتي است ماندگار  كه  مختصرا با زبان  الكن  اينجانب به رسم يادگاري بر  صفحه  الكترونیكي نگاشته شد .

حرف بسيار است و .................    

الوند 85

تغذیه در کوهستان

تغذیه در کوهستان

 

براي اجراي يك برنامه كوه ‌نوردي يك روزه يا چند روزه بايد از چند روز قبل با يك رژيم غذايي مقوي به ذخيره انرژي در بدن پرداخت.

 

* غذاي كوهستان بايد مقوي، مغذي،‌ زود هضم، سبك و پر كالري باشد. براي تلاش‌هاي سنگين بايد به بدن خود مواد كالري‌زا مخصوص برسانيم. هر صد گرم گلوكز ‌٤٠٠ كالري انرژي دارد، به سرعت انسان را گرم مي‌كند و زود هضم و جذب مي‌شود. هر صد گرم بادام و گردو از ‌٣٠٠ تا ‌٤٠٠ كالري انرژي دارند.

 

*هنگام فعاليت كوهنوردي بدن ما به ‌٢ و نيم تا چهار ليتر آب در شبانه روز نياز دارد. البته اين امر به حرارت محيط و فعاليت ما بستگي دارد. به علت فعاليت، بدن ما مقداري آب، نمك، پتاسيم و فسفر را از دست مي دهد. پس لازم است هنگام مصرف آب و غذا كمي نمك به آنها اضافه كنيم تا از گرفتگي عضلات و بر هم خوردن تعادل بدن مصون باشيم.

 

*آب برف كاملاً خالص و فاقد مواد معدني است. براي جلو‌گيري از اسهال و پايين آمدن فشار خون مي‌توان به آن قند، نمك يا عصاره‌ي ميوه اضافه كرد. پس از يك فعاليت شديد، آب سرد به كليه‌ها و ريه‌ها و دستگاه گوارش صدمه مي‌زند. پس آب را بعد از كمي استراحت و خنك شدن بدن نوش جان كنيد.

 

*هميشه مقداري مواد غذايي اضافه همراه داشته باشيد، زيرا ممكن است به علل مختلف به آن نيازمند شويد. به تاريخ مصرف و باد كردگي قوطي مواد كنسرو شده توجه داشته باشيد.

 

*قبل از شروع برنامه و در خلال آن هيچگاه با شكم پر اقدام به صعود نكنيد. احتياج بدن به اكسيژن براي هضم غذا در ارتفاع و به خصوص هنگام صعود ممكن است شما را با مشكل روبرو سازد. در صورت امكان، بعد از صرف غذا، حداقل يك ساعت استراحت كنيد. در غير اين صورت به مقدار كم به طور متناوب بخوريد و بياشاميد.

 

*هرچه ارتفاع مسير شما بالاتر مي‌رود بايد از غذاهايي كه زود هضم مي‌شوند استفاده كنيد، زيرا مواد غذايي دير هضم باعث تهوع مي‌شود. هنگام شب با استفاده از سوپ، آب و املاح و مواد دفع شده بدن را جايگزين كنيد. در استراحت‌هاي بين راه از بيسكويت، شكلات، ميوه‌هاي خشك و پرتغال استفاده كنيد.

 

* مصرف سير در كوه، مقاومت بدن را در سرما و گرما افزايش مي دهد. از سير فقط در روزهاي  اول برنامه  استفاده   كنيد، زيرا مصرف اين ماده در ارتفاعات باعث تند شدن نبض مي شود.

                                         سیدعلی موسوی- دبیرگروه رعد

مرحله اول: صعود ده ساله گروه کوهنوردی رعد

 

سال ۱۳۷۰: دمــــــــــــــــــــــــاوند  ۲۶/۳ اراك ۲/۴ و كهار ناز ۱۰/۵

سال ۱۳۷۱: دركه ۲۶/۹ شيرپلا ۲۳/۹ پلنگچال ۱۶/۹ و توچال ۱۴/۹

  سال ۱۳۷۲: كركس ۱۹/۳ زردكوه ۲۴/۳ آزادكوه ۲۸/۵ شاه البرز ۲۸/۵ قدمگاه ۱/۷ و الوند ۱۳/۱۱

سال ۱۳۷۳: كهارناز ۱۸/۳ سبلان ۱/۶  شلفين فيـــــروزكوه ۲۷/۷ كوه جارو ۲۵/۸ و قله ماز ۱/۹

سال ۱۳۷۴: توچال ۲۵/۱ سپند  ۱۸/۲ درياچه تار ۲۴/۳شيركوه  ۱۷/۸

سال ۱۳۷۵:درفك ۲۲/۱ سبلان ۱۸/۶ قلعه رودخــــــــــــــــــــــان ۱۴/۹

سال ۱۳۷۹ : كلكچال ۲۶/۷ پهنه حصار ۱۳/۸ سماموس ۲۰/۸ دوشاخ ۱۶/۱۰ آتشگاه ۲۳/ ۱۰ دارآباد ۱۷/۱۰ الوند ۱۸/۱۱ توچال ۵/۱۲ زرين كوه ۱۰/۱۲ و چين كلاغ ۱۹/۱۲

سال ۱۳۸۰ : پهنه حصار۱۳/۲ سياهكوه ورامين ۱۹/۲ آق داغ ۲۳/۳ كلكچال ۷/۴  آسارا ۱۵/۴ توچال ۲۲/۴ سبلان ۲۶/۴ آهار وشكرآب ۱۹/۵ و آبشــــــــار سنگان ۳۰/۶

صعود به قله 3211 متري بينالود

   برابر هماهنگي به عمل آمده توسط مهندس داود فلاح در قالب يك تيم  23 نفره ( برادر فلاح دبير محترم گروه و برادران  سيدعلي موسوي – رضا مهذبي – رضا احمدي – رضا  اكبري – رضا محمدي - مهندس خالوزاده -لقمان بابزن - مهندس تورج صارمی - محمدابراهیم مهراسبی - مهندس اسکندری - حسین وجیهی - ابراهیم پور - ترابی نژاد - حسین احمدی - بزرگخو - داود تقی خانی - محمد نمهدی آسایی - حسنعلی بیک - مهدی محمدیان - حسین پیروزه  و امیر شیخی  )و با هماهنگي ميزبانان محترم نيشابور  برادر ابراهيمي وهمكاران محترمشان صورت پذيرفت .

براي صعود از جبهه جنوبي قله بينالود كه در شمال شهر نيشاپور واقع شده است  براي صعود قله بايد از روستاي هاي صومعه وعيش آباد به فصله  تقريبا ده كيلومتر از نيشاپور ميباشد . براي صعود  به قله از روستاي عيش آبد به دوراهي كتل نردبان به مدت 2 ساعت – از دوراهي  تا خانه كتل يك ساعت – از خانه كتل تا انتهاي كتل 45 دقيقه – از انتهاي كتل تا پناهگاه دو شهيد 3 ساعت و از پناهگاه تا اوج قله بمدت 3 ساعت صعود نمود .

شايان ذكر است كه پناهگاه در ارتفاع 2400 متري قله قرار دارد

 

کمیته کوه پیمایی

کميته کوهپيمايي در چهارچوپ توسعه عمومي ورزش کوهپيمايي تشکيل گرديده است.
نمادين ترين جلوه اصلاحات ورزشي در زمينه کوهنوردي را مي توان با اولويت دادن در کوهپيمايي و کوهنوردي و آنگاه در ديگر بخشها پيگيري نمود.
 
شرح وظايف
1- شناخت ظرفيتها و توانمندي تمامي کوهپيمايان.
2- سمت دادن و ايجاد انگيزه و عمومي سازي آن.
3- رعايت مسائل زيست محيطي.
4- ايجاد کميته هاي کوهپيمايي در مراکز استان.
5- ارائه آموزش روز آمد.

فعاليت هاي کميته
1- تشکيل جلسات تخصصي کوهپيمايي
2- شرکت در جلسات فدراسيون کوهنوردي
3- شرکت در مجمه عمومي فدراسيون
4- تهيه و تدوين و بازنگري طرح درس کار آموزي کوهپيمايي
5- همکاري با نهادها-سازمانهاي ذيربط براي تعميم و گسترش فرهنگ کوهپيمايي
6- تهيه و تدوين و بازنگري طرح درس
7- بازنگري فرمهاي آزمون کار آموزي و مربيگري
8- بازنگري رئوس طرح درس کوهپيمايي
9- جمع آوري پايان نامه هاي ارائه شده توسط حاضران در دوره هاي مربيگري

شرح وظایف

کميته کوهپيمايي در چهارچوپ توسعه عمومي ورزش کوهپيمايي تشکيل گرديده است.
نمادين ترين جلوه اصلاحات ورزشي در زمينه کوهنوردي را مي توان با اولويت دادن در کوهپيمايي و کوهنوردي و آنگاه در ديگر بخشها پيگيري نمود.
 
شرح وظايف
1- شناخت ظرفيتها و توانمندي تمامي کوهپيمايان.
2- سمت دادن و ايجاد انگيزه و عمومي سازي آن.
3- رعايت مسائل زيست محيطي.
4- ايجاد کميته هاي کوهپيمايي در مراکز استان.
5- ارائه آموزش روز آمد.

فعاليت هاي کميته
1- تشکيل جلسات تخصصي کوهپيمايي
2- شرکت در جلسات فدراسيون کوهنوردي
3- شرکت در مجمه عمومي فدراسيون
4- تهيه و تدوين و بازنگري طرح درس کار آموزي کوهپيمايي
5- همکاري با نهادها-سازمانهاي ذيربط براي تعميم و گسترش فرهنگ کوهپيمايي
6- تهيه و تدوين و بازنگري طرح درس
7- بازنگري فرمهاي آزمون کار آموزي و مربيگري
8- بازنگري رئوس طرح درس کوهپيمايي
9- جمع آوري پايان نامه هاي ارائه شده توسط حاضران در دوره هاي مربيگري

اعضای کوهنوردی گروه رعد

برادر داود فلاح   دبیر گروه

اعضای گروه فنی

۱- سیدعلی موسوی

۲- امیر شیخی

الوند 26 بهمن 85

تاريخ پانزدهم بهمن 85

باسمه تعالي

از پانزدهم بهمن ۸۵ اين وبلاگ توسط برادر مهراسبي مسئول تبليغات و مهندس خالوزاده جانشين گروه

رعد مديريت ميگردد .

صعود به قله الوند

گروه كوهنوردي رعد درنظر دارد بيست وپنجم بهمن ماه به مناسبت  جشن انرژي هسته اي و ۲۲ بهمن ماه به قله الوند همدان صعود نمايد .لذا مقتضي است كليه عزيزاني كه مايل به شركت در اين برنامه هستند  درقسمت نظر همين متن ويا به شماره همراه اعلام شده اس ام اس داده وثبت نام نمايند

                                                                                    سيدعلي موسوي - دبير گروه رعد

قابل توجه خواهران گروه رعد

                                  

گروه كوهنوردي رعد خواهران درنظر دارد در مورخ هيچدهم بهمن ماه برنامه اي به ارتفاعات شمال تهران برگزارنمايد لذا خواهراني كه مايل به شركت در اين برنامه مي باشند در قسمت  نظر همين متن  يا به صورت اس ام اس  به شماره همراه داده شده ثبت نام بعمل آورند

                                                     سيده  فريبا ميراب زاده  - سرپرست گروه رعد خواهران

 

عکس راهپیمایی زنجان به ماسوله

ابراهيم مهراسبي ،عباس ابراهيمي زاده ،رضا محمدي  از شهريار ، رضا اكبري ، اكبر مافي ،موسي كاظمي ،فرامرز خالوزاده ،حسين احمدي ،اصغر مصطفوي ،حسن حقيقت منش ،محمد نصيري ،محمدرضا محمدي ، اسفنديار اسكندري ،رستمعلي پيروزه ،علي سپيدبري از نظـــرآباد ،سيد عقيل موسوي ،جبرييل نصيري ،مهدي زارع ،سيدعلي موسوي و علي بهمني .

                                                                 سیدعلی موسوی

                                                             دبیر گروه کوهنوردی رعد

توصیه زمستانی فدراسیون کوهنوردی

   

اطلاعیه فدراسیون کوهنوردی :

توصیه های زمستانی به کوهنوردان

 

باتوجه به فرا رسیدن فصل زمستان و نظر به حساسیتهای انجام صعود زمستانی کوهنوردان که متاسفانه معمولاً حوادثی را نیز در بردارد، روابط عمومی فدراسیون کوهنوردی با صدور اطلاعیه ای عموم هموطنان عزیز و علاقمند به کوهنوردی را به رعایت چندین نکته ایمنی به شرح ذیل توصیه کرد :

Ø      همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب فصل

Ø      آگاهی یافتن از وضعیت آب و هوایی، قبل از صعود به ارتفاعات

Ø      آگاه نمودن خانواده، نزدیکان یا دوستان از جزئیات زمانی و مکانی صعود و برگشت

Ø      استفاده از مسیرهای مشخص و پاکوب شده جهت صعود و فرود

Ø      زمانبندی مناسب جهت به پایان رساندن برنامه قبل از تاریکی هوا (بهترین زمان اقدام به بازگشت: ساعت 14)

Ø      به همراه داشتن وسایل ضروری کوهستان شامل : مواد غذایی کافی و وعده غذایــی اضافه، تجهیــزات روشنـایی، سـوت، قطب نما، نقشه منطقه ای کوهستان، کمکهای اولیه، چاقو، کبریت، کارت شناسایی، گوشی همراه

Ø      اشراف داشتن بر منطقه صعود از لحاظ مسیرها و نقاط خطرناک (پرتگاهها، مناطق بهمن خیز، مناطق با احتمال ریزش سنگ و ...)

Ø      خودداری از صعود انفرادی، همراه بودن با گروه و افراد مجرب

Ø      پرهیز از اجرای برنامه هایی که فراتر از توانایی جسمی، فنی و روحی است.

Ø      خودداری از رفتن به ارتفاعات تا 72 ساعت پس از بارش برف (به لحاظ احتمال ریزش بهمن)

Ø      استفاده از لباسهایی با رنگهای واضح (قرمز، زرد و فسفری)

Ø      توجه به علائم هشدار دهنده، تابلوهای راهنمای مسیر، هشدارهای افــراد مجرب، امدادگران و افرادی که از ارتفاع برمی گردند.

Ø      فراگیری آموزش های کوهنوردی در مراجع ذیصلاح (هیئتهای کوهنوردی و باشگاهها)

Ø      همراه داشتن شماره تماس ارگانهای امدادرسان منطقه (اورژانس، هلال احمر، نیروی انتظامی)

 

 

روابط عمومی

فدراسیون کوهنوردی

بهترین کوهنورد زن جهان : Josune Bereziartu (قسمت اول)

مقدمه :

او نسبت به زنان دیگر در دنیا در سطحی بسیار بالاتر به کوهنوردی می پردازد . اولین کسی بود که در ماه می 1998 به Honky Tonky با درجه سختی 5.14b (8c) صعود کرد همچنین Bimbaluna با درجه سختی 5.14d و Bain de Sang با درجه سختی (5.14c/d) و بیش از ۳۰ مسیر با درجه سختی 5.14 که شامل Hidrofobia با درجه سختی (5.13d/14a) میباشد .  اهل منطقه ی باسک اسپانیا است . هر دو هفته خبرهایی در مورد تمرینات سفرها و زندگی او به عنوان بهترین کوهنورد زن شنیده می شود.

 

او چنین سخن میگوید :

 

الان ماه اگوست است  من در حال تمرین برای یک صعود موفق هستم.

انکار نمی کنم که این روزها نسبت به این جور سوالها حساس شده ام . کوهنوردی و مخصوصا ورزش کوهنوردی به عنوان ورزشی انفرادی ورزشکار را به شخصی مغرور تبدیل می کند . کوهنورد تمایل دارد که دنیایی جدید بیافریند که حول او بچرخد . حتی خود من وقتی در مسیری حرکت می کنم ذهنم را از همه چیز حتی خودم خالی می کنم .

اخیرا هنگامی که با تعدادی از دوستانم در حال بازدید از چندین صخره بودم تعدادی کوهنورد که تصادفا با آنها برخورد کردیم موجب تعجب ما شدند . بدون توجه معارفات اولیه گفتند ما بالا آمده ایم شما چه طور این کار سخت را انجام داده اید ؟ دوستانم نیز به همراه آنها شروع به تمجید از من کردند . برای من عجیب بود اما قسم می خورم که بارها این جملات را با گوش خود شنیده ام و این گونه افراد را دیده ام .

اطلاعات در مورد  سنگ های سخت خیلی سریع در اینترنت منتشر می شود درست مانند اخبار بورس . ما وقت کافی برای خواندن این گونه مطالب نداریم . من فکر می کنم که آنها فقط یک سری مطالب ساده و تو خالی هستند . برای برخی کوهنوردهای جدید میزان سختی معیار بسیار مهمی شده است . شعار آنها این است هر چه قدر سنگ سخت تر باشد شما مشهورتر خواهید شد و شادی بیشتری دریافت می کنید .

می دانم که تا حدی اغراق آمیز است اما فکر می کنم که هر روز بیشتر و بیشتر به واقعیت نزدیک می شود . فکر می کنم که تا حدی من نیز در این اخبار موثر بوده ام . من کوهنوردی با دوستان و لذت بردن از این عمل را به موفقیت های بزرگ تر ترجیح می دهم . فارغ تحصیل شدن موفقیت های کوتاه شهرت و...مهم نیستند مهم تاثیری است که در زندگی انسان به جای می گذارند.

 

در این هنگام صدای کرنومتر بلند شد و من باید دور جدیدی را شروع کنم . 

 

منبع سایت : Http://climbing.com

ترجمه اختصاصی برای این وبلاگ توسط  : م.صمدی

(درج و انتشار این مطلب تنها با ذکر منبع مجاز میباشد. )

قله سماموس رامسر سال 82

قله 3070 متری شاه معلم خرداد 76

 

صعود گروه کوهنوردی رعد خواهران به کلکچال

 

گزارش اولين صعود گروه كوهنوردي رعد خواهران به كلكچال وتپه نورالشهدا

 

                        

 به حول قوه الهي وبه كمك عزيزان دست اندر كار در ششم دي ماه هشتاد وپنج گروه كوهنوردي  رعد خواهران به سرپرستي خواهر ميراب زاده  فعاليت خودرا آغاز نموده و اولين برنامه اين گروه  بصورت ورزشي – فرهنگي به كلكچال وتپه نورالشهدا با حضور خواهران ذيل انجام گرديد.

    1- فاطمه الياسيــان 2- ليلا مظفري3- سيده فريبــا ميراب زاده 4- هما جاشويي 5- مريم رضايي6- فاطمه آجرلو7- اقدس ابراهيم نيا8-  شايسته اشرفي9- فاطمه ياوري 10-  فريده عظيمي ۱۱- نرگس مرادخانی ۱۲ - آرزو طاهری ۱۳- ساعده تقی ۱۴- نیلوفر رضایی ۱۵- تاجدولت ترکاشوند ۱۶- ناهید حاتمی ۱۷- صغری عبدیپور

 

سيدعلي موسوي

دبير گروه كوهنوردي رعد

 

 

بیوگرافی ر ینولد مرد کوهستان

در حاشيه بزرگ‌ترين كوهنورد جهان : رينولد مرد کوهستان

«رینولد مسنر»، مشهورترین كوهنورد امروز دنیا، از زمانی كه پنج ساله بود كوهنوردی را آغاز كرد. او متولد هفدهم سپتامبر 1944 در «ویلنوس» در جنوب ایتالیاست.به گزارش خبرنگار «بازتاب ورزشی» به نقل از سایت «جربرید»، رینولد در بیست سالگی موفق شده بود بیشتر مسیرهای سخت كوهستان‌های Dolmits و آلپ غربی را همراه با برادرش «گونتر» صعود كند و به تدریج سبك جدیدی را در كوهنوردی جهان با فلسفه خودش مبنی بر صعود سبك‌بار به روش آلپی را ایجاد كرد.«گونتر» پس از آن در اثر بهمن در نزدیكی كمپ اصلی قله «نانگاپاربات» جان خود را از دست داد. آنها موفق شده بودند برای نخستین بار از جبهه موسوم به «روپال» به این قله بالای 8000 متر صعود كنند. این نخستین صعود «مسنر» و برادرش در كوهستان‌های هیمالیا بود كه ضربه روحی سختی را به «رینولد» وارد كرد و چند سال طول كشید تا بر پیامدهای این ضربه روحی غلبه كند.وی پس از نخستین صعود بدون اکسیژن و تك‌نفره به «نانگاپاربات» و «اورست» اولین انسانی شد كه هر چهارده قله بالای هشت هزار متر را صعود كرده و سومین نفری كه هفت قله را صعود كرده بود. او یك افسانه زنده در میان كوهنوردان جهان است.خودش می‌گوید: «صعودهای به یاد ماندنی من به اورست بدون اكسیژن و صعود انفرادی به نانگا پارپات قابل تکرار نیستند». او خودش صعود جالب توجهش به «گاشربروم 1 و 2» به همراه «هانس كامرلندر» در سال 1984 را یكی از عالی‌ترین دستاوردهایش در هیمالیا می‌داند.در سال 1975 او و «پیتر هابلر» اعلام كردند كه قصد دارند یك قله بالای هشت هزار متر را به روش آلپی صعود كنند. او منظور خود را از سبك آلپی اینگونه بیان كرد: «شروع صعود از پایین كوهستان بوده در صورت یافتن محل مناسب و نیاز كمپ موقت احداث می‌شود. هیچ تعیین مسیری انجام نشده و از اكسیژن استفاده نمی‌شود».آنها بدون طناب و پس از جا گذاشتن بیشتر وسایل خود در راه موفق به صعود سریع به «Hidden peak » از مسیری جدید شدند. این دومین صعود موفق به این قله بود.چیزی كه بیش از همه مسنر را در یادها نگه می‌دارد و به طور واقع نشان‌دهنده توانایی‌های اوست، این است كه تا به امروز او تنها انسانی است كه از جبهه بسیار خطرناك و سخت «روپال» به «نانگاپاربات» و به تنهایی به قله اورست صعود كرده است. امروزه این كوهستان‌ها آنقدر شلوغ است كه كسی نمی‌تواند ادعا كند صعود انفرادی كرده است به این معنی كه صعود وی از كمپ آخر تا قله بدون كمك هیچ شخصی صورت گرفته است. البته باید توجه كرد كه صعود وی در تابستان انجام شد كه فصل بادها و بارش‌های موسمی می‌باشد.
مسنر همچنین یكی از معدود غربی‌هایی است كه ادعا كرده موفق به رویت Yeti (موجود عظیم‌الجثه پشمالویی به شكل انسان كه گفته می‌شود در كوهستان‌های هیمالیا زندگی می‌كند و به Snow Manهم معروف است) شده است. او گفته كه دو بار او را دیده است که بار آخر آن در آخرین سفرهایش به منطقه یخچال «كاراكروم» بوده است و ادعا كرده كه عكس‌هایی را نیز از وی تهیه كرده است.عده‌ای بر این باورند كه شخصیت مسنر پس از صعودهایش به ارتفاعات بالا به علت عدم استفاده از اكسیژن و آسیب‌های مغزی تغییر كرده است و از او به عنوان نمونه‌ای هشداردهنده از پیامدهای حضور در ارتفاعات زیاد نام می برند. «ناظر صابر» كوهنورد پاكستانی كه در چند صعود همراه مسنر بوده گفته بود كه مسنر را با كشیدن حشیش در ارتفاع زیاد آشنا كرده است ولی او این كار را دوست نداشته.به هر حال «مسنر» نه تنها شهرت زیادی را به دست آورد بلكه شخصیت قوی او باعث شد خیلی‌ها در مورد او اظهارنظر كنند.او در صعودهایش در دهه 1970 با انتقادات زیادی روبه‌رو شد و بسیاری از شكست‌های وی خوشحال می‌شدند و او را متهم به آسیب‌های مغزی می‌كردند. او طی دو صعود اولش در هیمالیا سه همنورد خود از جمله برادرش را از دست داد و پس از بازگشت به وطن متهم به جا گذاشتن دوستانش در كوهستان شد و یا مانند گاشربروم متهم به رد شدن از روی اجساد برای رسیدن به قله.
عده‌ای محاسبه كرده‌اند كه او در صعودهایش 9/99 درصد شانس كشته شدن داشته است اما طبق همین آمار و محاسبات او دارای توانایی‌های فیزیكی و روحی بسیار بالا همراه با ذهنی فعال است كه به او توانایی این را داده كه در وضعیت‌های بسیار سخت تصمیم‌های درستی بگیرد.البته مسنر تنها یك كوهنورد بزرگ نبود. در سال 1990 او دوباره با پیمایش قطب جنوب به صورت پیاده نامش را مطرح كرد و سپس هم قطب شمال را پیمایش كرد.اما بی‌شك خاطرات مسنر به عنوان یك كوهنورد بزرگ و یك اسطوره واقعی در كوهنوردی تا چند دهه دیگر نسل‌های مختلف كوهنوردان را به خود مشغول خواهد كرد.
مسنر در سال 2004 صحرای «گوبی» را در شش هفته از شرق به غرب پیمایش كرد.در تابستان سال 2000، سی سال پس از صعود موفقیت‌آمیزش به «نانگاپاربات» به این قله بازگشت و تصمیم گرفت از مسیری تازه صعود كند. «هوبرت»، برادر وی نیز با او بود ولی مسیر را برای صعود بسیار خطرناك ارزیابی كردند.

كارنامه مسنر:
1964 : بیش از 500 صعود در کوهستانهای آلپ شرقی به طور عمده در دولمیتس
1965: جبهه شمالی اورتلر (اولین صعود)
1966: یروپاجا
یروپاجا چیكو (اولین صعود)
واكر اسپور
جبهه شمالی روجتا آلتا دی بوسكوترو
1967: جبهه شمال غربی کی وتا (اولین صعود)
یال شمالی انگر (اولین صعود زمستانی)
جبهه شمال شرقی انگر (اولین صعود)
جبهه شمالی فورچتا (اولین صعود زمستانی)
1968: جبهه شمالی انگر(اولین صعود زمستانی)
1969: جبهه شمالی دقووا (انفرادی)
جبهه جنوبی مارمولاتا (انفرادی)
کی وتا (انفرادی)
1970: نانگاپاربات (8125 متر، جبهه روپال، اولین صعود، تنها صعود)
1971: صعودهایی در نپال، پاكستان، ایران، آفریقای شرقی و گینه نو
1972: ماناسلو (8156 متر، جبهه جنوبی)
نوشاق (7492 متر، در هندوكش)
1973: جبهه شمال غربی پلمو (اولین صعود)
جبهه غربی فورچتا (اولین صعود)
1974: جبهه شمالی ایگر (ده ساعت)
آكونكاگوا (6959 متر، جبهه جنوبی‌، اولین صعود)
1975: لوتسه (8516 متر، جبهه جنوبی، ناموفق)
جبهه شمال غربی گاشربروم یك (اولین صعود به روش آلپی)
1976: مك كینلی (6193 متر)
دیواره خورشید نیمه شب (اولین صعود)
1977: دالاگیری (8167 متر، ناموفق)
1978: اورست (8850 متر، اولین صعود بدون اكسیژن)
نانگاپاربات (8125 متر، جبهه «دمیر» اولین صعود انفرادی یك قله هشت هزار متری)
كلیمانجارو (5963 متر،‌اولین صعود دیواره بریچ)
1979: (۸۶۱۱) متر K2 ، اولین صعود به روش آلپی
آمادابلام (عملیات نجات)
1980: اورست از جبهه شمالی (8850 متر، اولین و تنها صعود انفرادی واقعی)
1981: شیشا پانگما (8012 متر)
جبهه شمالی چام لانگ (7317 متر، اولین صعود)
1982: «كانچن جونگا» جبهه شمالی (8589 متر، اولین صعود)
گاشربروم دو (8035 متر)
برودپیك (8048 متر)
چوایو (8222 متر تلاش برای صعود زمستانی)
1983: چوایو (8222 متر به روش آلپی)
1984: گاش بروم یك و دو (اولین تراورس بین دو قله 8000 متری)
1985: آناپورنا از جبهه شمال غربی (8091 متر، اولین صعود)
دالاگیری یال شمال شرقی (8167 متر، به روش آلپی)
1986: ماكالو (8485 متر، صعود زمستانی ناموفق)
ماكالو (8485 متر)
لوتسه (8511 متر)
مونت وینسون (4897 متر در قطب جنوب)
1987: سفر به بوتان و پامیر
1988: سفر به تبت و مشاهده Yeti
1989: لوتسه (8511 متر، تلاشی از جبهه جنوبی)
1990: قطب جنوب (اولین پیمایش پیاده، 2800 كیلومتر در 92 روز)
1991: پیمایش بوتان (شرق به غرب)
1992: پیمایش صحرای تاكلاماكان (جنوب به شمال)
1993: سفر به دوپلو، موستانگ و ناحیه مانانگ در نپال، پیمایش گرینلند (از جنوب شرقی به شمال غربی 2200 كیلومتر)
1994: اكتشاف در كوهستان‌های هیمالیا در هند (6543 متر)
روونزوری (5119 متر، اوگاندا)
1995: تلاش برای پیمایش قطب شمال (از سیبری به كانادا)
بلوچا (4506 متر، سیبری)
1996: سفر به شرق تبت
1997: اكتشاف در كاراكروم
سفر به خام (شرق تبت)
فیلمی مستند در مورد Ol Doniyo Lengai در آفریقا
1998: سفر به كوهستن‌های آلتایی (مغولستان)
سفر به پونا د آتاكاما (آند)
1999: مستندی در مورد كوهستانهای سان‌فرانسیسكو، آمریكا
2000: جورجیای جنوبی
نانگاپاربات (8125 متر تلاش برای صعود از مسیری جدید)
2002: كوتوپاكسی (آند)
2004: پیمایش صحرای گوبی

 منبع: سایت جربرید مترجم: سبوح شهلایی

آموزش

تغذیه مناسب در کوه نوردی

 

براي اجراي يك برنامه كوه ‌نوردي يك روزه يا چند روزه بايد از چند روز قبل با يك رژيم غذايي مقوي به ذخيره انرژي در بدن پرداخت.

 

* غذاي كوهستان بايد مقوي، مغذي،‌ زود هضم، سبك و پر كالري باشد. براي تلاش‌هاي سنگين بايد به بدن خود مواد كالري‌زا مخصوص برسانيم. هر صد گرم گلوكز ‌٤٠٠ كالري انرژي دارد، به سرعت انسان را گرم مي‌كند و زود هضم و جذب مي‌شود. هر صد گرم بادام و گردو از ‌٣٠٠ تا ‌٤٠٠ كالري انرژي دارند.

 

*هنگام فعاليت كوهنوردي بدن ما به ‌٢ و نيم تا چهار ليتر آب در شبانه روز نياز دارد. البته اين امر به حرارت محيط و فعاليت ما بستگي دارد. به علت فعاليت، بدن ما مقداري آب، نمك، پتاسيم و فسفر را از دست مي دهد. پس لازم است هنگام مصرف آب و غذا كمي نمك به آنها اضافه كنيم تا از گرفتگي عضلات و بر هم خوردن تعادل بدن مصون باشيم.

 

*آب برف كاملاً خالص و فاقد مواد معدني است. براي جلو‌گيري از اسهال و پايين آمدن فشار خون مي‌توان به آن قند، نمك يا عصاره‌ي ميوه اضافه كرد. پس از يك فعاليت شديد، آب سرد به كليه‌ها و ريه‌ها و دستگاه گوارش صدمه مي‌زند. پس آب را بعد از كمي استراحت و خنك شدن بدن نوش جان كنيد.

 

*هميشه مقداري مواد غذايي اضافه همراه داشته باشيد، زيرا ممكن است به علل مختلف به آن نيازمند شويد. به تاريخ مصرف و باد كردگي قوطي مواد كنسرو شده توجه داشته باشيد.

 

*قبل از شروع برنامه و در خلال آن هيچگاه با شكم پر اقدام به صعود نكنيد. احتياج بدن به اكسيژن براي هضم غذا در ارتفاع و به خصوص هنگام صعود ممكن است شما را با مشكل روبرو سازد. در صورت امكان، بعد از صرف غذا، حداقل يك ساعت استراحت كنيد. در غير اين صورت به مقدار كم به طور متناوب بخوريد و بياشاميد.

 

*هرچه ارتفاع مسير شما بالاتر مي‌رود بايد از غذاهايي كه زود هضم مي‌شوند استفاده كنيد، زيرا مواد غذايي دير هضم باعث تهوع مي‌شود. هنگام شب با استفاده از سوپ، آب و املاح و مواد دفع شده بدن را جايگزين كنيد. در استراحت‌هاي بين راه از بيسكويت، شكلات، ميوه‌هاي خشك و پرتغال استفاده كنيد.

 

* مصرف سير در كوه، مقاومت بدن را در سرما و گرما افزايش مي دهد. از سير فقط در روزهاي  اول برنامه  استفاده   كنيد، زيرا مصرف اين ماده در ارتفاعات باعث تند شدن نبض مي شود.

                                         سیدعلی موسوی- دبیرگروه رعد